金曜日の朝にさくっとランニング

Lumina Morning Run　11月

中野で好評だったモーニングラン練習会が駒沢に拠点を変えて新たにはじまります！　朝からさっくり、そしてしっかりしたラントレーニングしませんか？

本格的なランニング練習会ですが、初心者からランのレベルアップを図りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューを作成し、経験豊富なランニングコーチが指導してくれます。

★荷物・着替えなどは、Lumina 駒沢officeをご利用下さい！
遅刻・早退自由！
遅刻、早退の方はofficeのご利用が出来ませんので、ご了承ください。

★ドタ参もOK！
お支払いは現地または、後日精算方法別途ご相談！

★新規定期練習会です！
以前、中野で開催しておりました、Lumina Sunday Runにご参加いただいたことがなく、初参加の方は無料で体験参加していただけます。まずはお試しください！



■開催日　　　2021年　11月5,12,19,26日（金）

■開催時間　　6:45～8:00

■開催場所　　駒沢オリンピック公園（最寄り駅：田園都市線　駒沢大学）
　　　　　　　https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access040.html

■募集人数　　30名

■参加費　　　1,000円（税込み）

※初回無料体験申込はこちら　Lumina Sunday Run（中野開催）に参加されたことのない方が対象です。

■練習メニュー（予定）

11月5日  《スピード持久力強化》(500m×2本+1km) ×2set
11月12日  《安定したペースを刻む練習》2000m+1000m+1000m
11月19日《後半崩れない走りを身につける》400m*5本+2km
11月26日《VO2max+筋力強化》（サーキットトレーニング＋800m）×3−4set

■スケジュール（予定）

6:20〜6:30　Lumina Office OPEN
　　　　　　　※荷物、着替えなどは、Lumina officeをご使用ください！

6:30〜6:45　移動（Lumina→駒沢公園）

6:45　　　　駒沢公園チリリン広場集合
　　　　　　　※現地集合の方は、こちらに直接お越し下さい。

6:45～7:15　アップジョグ、ストレッチ、ドリルなど

7:15～7:55　メインメニュー

8:00～8:15　移動（駒沢公園→Lumina）

8:15～8:30　Lumina office　退室

■コーチ
　田中　友歩コーチ

★Lumina集合の方　集合場所
6:20～6:30の間にLumina officeまでおこしください。
それ以降はofficeを施錠しますので、直接現地へとご集合ください。
東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F
https://goo.gl/maps/BfMhPyYtqZzeyHy48

★現地集合の方　集合場所
駒沢オンピック公園チリリン広場前：スタート地点
（公園路にスタートとの表記があります。）
にお集まりください。
荷物番などはおりませんので、自己責任でお願い致します。

【中止判断のタイミング】
開催前日（木曜日）18:00のYahoo！天気にて、降水確率が50%以上の場合、中止。

【中止時の参加費の取り扱い】
中止となった際は、参加費全額返金。

Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして
新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。
ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。

【参加条件】
〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。
・風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や37.5度以上の熱がある方。
・強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある方。
・咳、痰、胸部不快感のある方。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。
〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

＃リアル　＃ラン